内卷意思介绍

网上有关“内卷意思介绍”话题很是火热，小编也是针对内卷意思介绍寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

内卷（第三声），2020年开始流行起来的吧，最开始由美国人类学家格尔茨提出，跟每个人息息相关

所有无实质意义的消耗都可以成为内卷，即“向内演化”。

内卷经常用以形容一些“非自愿”的竞争。比如现在的补习班，公司里的996现象等等。

这个词火起来，是来自名校学霸的一张。有人骑在自行车上看书，有人更夸张，边骑着自行车边端着电脑写论文。

这个概念要是深究下去还是比较复杂的，本着我们的原则，复杂的东西介绍不来，就简单扯扯淡，让大家知道有这个东西就好。

内卷的一些特点：

1、无意义的精益求精

2、将简单问题复杂化

3、为了免责，被动地应付工作

4、与预期目标严重偏离的工作

5、低水平的模仿和复制是典型

6、限制创造力的内部竞争是制度性

7、在同一个问题上无休止地挖掘、研究。

不可否认，内卷发生在我们每一个人身上，每个人可能在某些方面已经卷过几次了。

这是一个万物皆可卷的时代，中年人职场斗争可以卷，年轻人加班工作可以卷，甚至小孩子上课外班都能卷。

内卷本质是一群人争夺有限的资源，资源不变，当每个人都付出更多成本去争夺资源，内卷现象只会变得越来越严重。

最后分享2个关于内卷比较有意思的例子，加深大家的理解：

1、传说江湖中有一本武林秘籍，《葵花宝典》，大家都想得到它，因为得到之后，就可以天下无敌了。

但如果有一天，这本武林秘籍被公开了，人人都可以练习，这究竟是好事还是坏事？

只有一个人拥有《葵花宝典》时，练不练是自己的事。可是当所有人都拥有《葵花宝典》时，练不练就不是自己的事了。

人在江湖，谁没有几个仇家呢？仇家都练了《葵花宝典》，自己不练，岂不是自寻末路的表现，于是，所有人都开始练。

只不过，《葵花宝典》的精要之处，就是欲练此功，必先自宫。

于是，所有练习《葵花宝典》的江湖人士们，各个成了太监，然后武林高手从此就灭绝了。

同样的，现在的培训机构就是公开的葵花宝典，你要不学，别的孩子学了成绩就会比你好。

你要学了，可能就要宫掉自己的童年。

如果所有人都学了，但上大学的名额没变。除了培训机构，没有人从中受益，只是所有参与的人都损失了自己童年。

2、所有人都在**院看**，但是有人为了获得更好的视野，一个人先站了起来，后面的人因为前面的人挡到了自己，于是后面的人都站了起来，只有第一排的人在坐着。

第一排的观众会告诉你，并不是运气好买了第一排，而是因为我努力，而你不如我努力，所以你就要站起来。

但是时间长了，大家都忘记了一个道理，如果第一排的不站起来，不打破原来的规则，那么，看**的位置其实就是在中间，而中间的位置才是大家努力换来的结果。

内卷是什么现象？

每个大学生提起“内卷”2字，都可谓是怨声载道。李升华曾写过这样一首诗：“高耸庙堂贤圣在，读书利弊任析歪。犹民虑国何其有？自幼光宗耀祖来。”形象地描述了内卷现象及其危害。内卷不仅会影响学生们的自身发展，还会扰乱社会的正常发展秩序。

我第一次认识“内卷”这个词，是看到我的朋友们纷纷转发一篇名为《顶尖高校绩点考核下的人生突围》文章，并纷纷表示共鸣，由此我也开始审视我日常生活中的现象，原来，很多我们习以为常的事，其实都已经异化为不正常的内卷了。

一、内卷究为何物？

很多人可能并不清楚“内卷”具体是什么意思，那么我来举一个通俗易懂的例子为大家介绍：在一场露天演出中，本来每个人都可以安安静静地坐在座位上欣赏节目，可是总有人想更清楚地看到台上的场景，于是他就选择站到凳子上，可是这样后面的人就看不清了，于是后面的人也会纷纷从凳子上站起来，渐渐得越来越多的人从凳子上站了起来，导致本来轻松坐在凳子上就可以欣赏的演出，反而要所有人都站起来才能够看清。这种无意义的内耗就叫做“内卷”。

“内卷”其实并不是这几年的新词，它在很早以前就出现了，由美国人类学家戈登威泽提出，之后由我国学者黄宗智引进、改造，在现在也是一个非常有争议性的词。

内卷有两个标志性的因素：其一，就是资源有限性。我们每个人所处的生存、学习环境中的资源都是有限的，因此每个人都不能无限地向外发展，都要受到外部边框的限制。其二，就是无意义内耗导致的边际效益下降，即人们在刚开始额外付出的时候会觉得自己获得了更多收益，但是随着付出越来越多，收益反而不断下降。下图就形象地表明了这一点。

具体针对到大学生，“内卷”则可解释为：因为每个学校的教育资源、环境资源有限，所以学生们为了争取更优质的资源而不断地增加投入，并使自己的付出更加细致化、结构化，进而导致非理性竞争，最终导致边际效益递减。

二、大学生内卷的体现（一）被迫成为“斜杠青年”

相信很多人都听过“斜杠青年”这一在当今时代非常流行的网络热词。所谓“斜杠青年”，就是指拥有多重身份或者是多种职业的青年人。比如我们经常会看到有的人介绍自己说“我是一位学生/作家/音乐人”，这一个个的“斜杠”就代表了人的一个个不同身份。

“斜杠青年”本身并不是一个贬义词，它代表了一种多元化的生活方式，即现在的青年在生活中可以不只选择一种人生方向，他们可以全面发展，选择更加丰富多彩的人生。

比如有的大学生作为“斜杠青年”，既可以在学习中取得门门全A的优异成绩，又可以在自己的社团活动中带领组员参加各种竞赛夺得冠军。这种大学生对自身的认知非常清晰，因此他可以根据自己的兴趣参加不同的活动，成为了一个优秀的“斜杠青年”，这是值得我们学习的。

可是，在内卷的社会背景之下，有的人本身并不具备成为“斜杠青年”的能力，却被迫把自己劈成了好几半，妄想做很多事，却一件也做不好，这对他们的生活就产生了负面影响。他们被社会大背景裹挟，头顶着虚假全面发展的压力，不停向前走、向前爬。自己的学科作业完成不了，却还想着去参加别的竞赛，最终一事无成。

浅析其中的原因，首先，是他们的精力不足以支撑如此多的工作，他们没有办法合理分配好学习、生活与课外活动的时间，以至于他们在完成每一项任务的时候，都不能专注，而导致精力过度分散。其次，成为“斜杠青年”，必须以每个大学生的个人兴趣和个人能力为基础。如果大学生的个人素质达不到此要求，却被迫踏入了“斜杠”生活这一虚门，这只会让他们“竹篮打水一场空”，而不会使他们的生活“全面开花”。

其实这也不能全怪大学生们，现在的社会压力确实越来越大，对大学生的考核方式也越来越复杂，人们不再“唯成绩论”，而更注重学生们的全面发展。这种方向无疑是正确的，可是也不可避免地给大学生带来了越来越多的压力。

（二）虚假的“时间管理大师”

上面说到，大学生如果想促进自己的“全面”发展、提升自己的综合素质， 只能去参加各种各样的活动。可是参加的活动越多，必然意味着要付出更多的时间、更多的精力。但是，付出多少精力，并不代表着我们能获得多少收益，因此不可避免地会产生无效投入的现象。如何衡量自己的投入标准，如何获得最大效益，应该成为当代大学生思考的一个重点，而不是去无脑、无限制地增加自己的时间投入。

很多大学生都曾经抱怨说，“感觉自己每天都在忙碌，可是坐下来细想，却不知道自己究竟在忙些什么，不知道到底有没有收获。”产生这种现象的原因是大学生们都想在有限的时间中争取更多的资源，所有人都想成为、或被迫成为了“时间管理大师”，他们希望自己可以白天上课，下午参加社团活动，晚上再去和同学们聚餐，完成自己在大学生活中不可缺少的社交。可是，这真的可能吗？这种理想固然是美好的，可是现实却是他们在被迫进行一场毫无价值、毫无意义的时间竞赛，这反而与我们培养大学生的目标背道而驰。

我身边有很多同学，他们看见自己周围的同学忙忙碌碌，内心就会非常着急，觉得好像自己在碌碌无为，于是自己也开始盲目努力。但是没有人真正静下心来想一下，自己的实际能力界限在哪里，这项活动对自己的发展是否有所裨益，都只是“为了忙而忙”，最后换来的只有每天的睡眼惺忪、头昏脑胀和黑黢黢的黑眼圈。

提一个大家都耳熟能详的经典案例：老师布置了一篇仅2000字的论文作业，可是所有的学生拿到作业的第一时间想的不是如何提升自己论文的质量，还是想着如何要把字数凑到1万字，仿佛通过这种无效的文字堆砌，就能建起一个虚空的“文字城堡”，从而在老师的心目中建立良好形象，获得高分。而现实是，所谓的“文字城堡”不过是“空中楼阁”，完全经不起推敲。

（三）无奈的“社交达人”

不知道从何时起，总有人在你的耳边说，“上了大学呀，就要多交朋友，多认识一些人，尤其是一些师兄、师姐、老师，他们都是你们以后成长中不可缺少的人力资源。”于是，大学生们不仅在学习成绩、科学竞赛上，甚至连社交中都开始内卷了！

大学生的社交人格，大体可以分为3种：

第一种是“积极外向型”。他们经常选择主动出击，在各种场合都能努力展现自己的特长，不断向别人发起挑战，点燃周围的竞争气氛，给他人制造压力，从而获得更高的社会地位与心理优势。

第二种是“被动体验型”。他们是被迫卷入社交的大学生，本身根本不想参与社交，可是却总是有人推着他们去。他们一方面根本不愿意和别人沟通，每次参加活动都要努力进行一番心理建设，才能够踏出自己封闭的大门；另一方面，他们又渴望社交给自己带来的益处，渴望收获大量的朋友。他们很矛盾、很痛苦，却不得不社交。

第三种是“阴暗破坏型”。他们致力于破坏所有良好的人际关系，给其他人制造无效的焦虑和压力。比如在你复习的时候，他会跑到你身边阴阳怪气地跟你说，“哎哟，你怎么才复习到这儿啊，这本书我都看过三遍了。”你说是不是很气人！

以上三种社交人格并不全是负面的，前两种在一定程度上都有积极影响，但最后一种是我们需要尽力去避免的。在大学生活的社交中，我们应该更多关注自己的发展，不要盲目社交。但是，也不要封闭自己，如果你觉得孤身一人确实为自己带来了很多困扰，那么你就应该努力地去打开自己的心房，以结交更多朋友。但如果你现在的社交生活已经繁杂混乱，影响到了你的正常的学习生活，那么你就应该相应地克制，减少自己的社交时间，交朋友“在精，不在多”。

三、大学生内卷的危害

每个大学生都深受内卷其害，具体有以下几个表现：

（一）身体健康每况愈下

当今社会中，我们经常可以看到有大学生得抑郁症的新闻，在各种社交媒体中也经常可以看到有小伙伴陈述自己现在陷入焦虑症的苦恼之中。朋友圈中出现最多的内容不再是分享自己成功的喜悦，也不再是分享旅途中的美景，而是频繁地出现像“又脱发了”“肝不动了”等消极词语。由此可见，在巨大的竞争压力与无休止的内卷中，大学生的健康情况每况愈下。

对于很多人来说，提到“健康”，他们的第一反应都是身体健康，好像只要不感冒发烧就是健康。但其实，精神健康也是一个非常值得我们关注的层面。

当今社会，每个人都在拼命地成为“时间管理大师”，反而会让自己的精神长时间高度紧张而得不到有效休息，产生焦虑症、抑郁症等问题；每个人都拼命地成为“社交达人”，反而会让一些本身不善于社交的同学产生社交恐惧症。这些疾病如果不加以正确引导，可能会导致校园恶劣事件，残害我们社会的栋梁、祖国的花朵。

（二）不良竞争阻碍发展

社会、高校在不断的发展中，形成了一套属于自己的独有的竞争规则，而内卷现象的出现，则打破了这一原有的规则，进而导致了不良竞争，影响大学生自身的发展。

比如，在竞争中，人们妄想得到优异的成绩，会采取很多不良手段，例如盗窃数据、剽窃论文、垄断信息等。这些方法虽然会帮助竞争者获得虚假的成绩，但是会严重阻碍那些遵守规则的竞争者获得自己应有的成绩，是一种非常不公平的现象。

不良竞争还会导致“囚徒困境”。囚徒困境本意是指两个被捕歹徒，在只要合作就能产生最大收益的情况下竟然放弃了合作，最后导致零和的现象。

延伸到我们的大学生活中，我们经常可以见到，大学生竞争者之间本应该相互分享信息，以节约时间成本，共同进步。可是现在为了所谓的内卷，每个人都不愿意分享自己手里的信息，这就导致了很多不良的时间消耗，产生盲目竞争。

（三）人才质量不断下降

所有的高校都应以立德树人为目标，旨在提升大学生的综合素质，可是现在很多高校却只注重学生的学习成绩、就业率等客观指标，反而忽视了对学生内在人生观、价值观、世界观的培养。以至于在现在出现了很多内卷现象，显然是与立德树人的目标背道而驰。

内卷使学生之间的人际关系恶化，在本应该温馨的象牙塔内产生了凶残的丛林法则、弱肉强食。很多大学生开始走钢丝，不惜破坏规则来为自己争取优质资源。所谓的“明大德、守公德、严私德”，本来应该是每一个学生做人的根本，现在却成了某些人的奢望。

不仅如此，由于不良竞争增加了大学生的时间成本和发展成本，他们本来用一年时间就可以达到的目标，现在反而要用两年甚至三年才能够完成。盲目成为“斜杠青年”，使学生本身应该掌握的基础能力落不实，最终导致他们缺少自身的看家本领，无法找到自己心仪的工作，从而无法更好地建设我们的社会和祖国，白白流失一大批优秀人才。

四、如何冲出内卷的牢笼

所有的大学生都不喜欢内卷，可是每个大学生又都被迫内卷。如何解决如今的内卷现象，不仅需要大学生自身的努力，更需要整个社会的鼎力支持。

（一）优化高校资源

内卷现象产生的根本原因之一，就是现在高校的教育资源、环境资源实在有限，且分配不均。因此学生们为了争夺更多资源，不可避免地要付出很多额外的、甚至是无效的时间与精力。所以，如果想减少内卷现象，就要从源头进行优化，高校资源的合理分配就成了必须要走的关键一步。

首先，在物质资源的分配上，一定要做到公平公正。例如，在奖学金、助学金等物质奖励的发放上，一定要严格按照相关程序进行，不允许任何人走后门、踩红线，以禁止任何违背规则的行为，让真正应该得到奖赏的学生得到自己应有的奖励。只有这样，才能避免出现“劣币驱逐良币”的现象。

其次，我们还要注重精神资源的发展。教育者应该向学生投入更多的、平均的思想关怀，避免过度关注一部分学生，而忽视其他学生，尽量在主观上做到公平公正。对于所有主观评议的项目都要加入信度、效度的考核，进行第三方评议或者加入同行评审制度，尽可能减少主观偏差，提升科学性、客观性。

结果公正和程序公正都是促进资源有效分配不可缺少的关键程序。因此，各大高校在今后的发展中应该两头并举，从根源上解决大学生内卷的问题，缓和大学生内卷的矛盾。

（二）开展心理疏导

在内卷的环境下，大学生的心理健康已经成为了社会广泛关注的话题，而学生们的大部分时间都是在校园中度过的，因此我们的高校和社会更应该多多关注学生的心理健康，积极做好心理疏导。可以通过以下两个方式进行：

1. 设置心理诊疗室。高校可以向学生们提供一个主动向老师寻求帮助的途径。这样觉得自己心里有焦虑、有疙瘩的学生们，就可以主动同心理老师沟通，以疏解压力，修正自己盲目竞争的错误信念，从而促进自己心理健康的优良发展。

2. 高校老师在授课的时候，可以潜移默化地向学生们传输良性竞争的观点。让学生们在这种价值观的默默影响中，慢慢改变自己的心态、观念。比如，老师在布置论文时，可以明确提出这次作业的字数上限，超过此上限的文字不计成绩，从而引导学生们把重点放在提升自己文章的质量上，而不是无意义地内卷字数。

（三）学生积极自救

在社会、高校不断努力的同时，大学生们也可以积极开展自救行动。在完成每一项任务的时候，都认真思考一下这是否是我们需要的，这是否能提升我们的能力、丰富我们的经验。所谓“三思而后行”。

在日常生活中，也要时刻关注自己的身心健康，注重良性竞争，时刻提醒自己在竞争中坚决不越雷池，在完成任务的时候一定要多关注质量，而不是盲目堆砌数量。

大学生内卷现象确已出现，我们每个人都不应该掩盖、忽视，而应该正视，并且积极寻找途径去解决。在解决这些问题的时候也要注意：

1. 并不是所有的竞争都可以用“内卷”来解释，不要将内卷扩大化，从而阻碍了大学生之间的良性竞争，打消他们的积极性。

2. 高校老师也不可以将“内卷”这个词应用到任何场合，从而减少自己的工作负担。如果学生中出现了其他用“内卷”无法解释的问题，也要多多关注，从而促进学生们的健康发展。

总书记说过这样一句话：“青年的价值取向决定了未来整个社会的价值取向。”希望我们每个大学生都能冲出内卷的重围。要记住，世间万物本就是参差多态的，而这，恰恰才是幸福的本源。

如今，内卷已经成为了大学生的流行词。

现在，大学生的内卷现象越来越严重，主要是满足社会的需要。但是，一阵奇怪的风突然向我们吹来，这风就在我们身边，那就是——内卷！一些大学生却在内卷，来证明自己的价值。一场没有硝烟的内卷战争，在大学生之中蔓延开来，导致了部分同学参与当中，他们顿悟：万物皆可卷！反正都是要内卷的！

一、内卷是什么梗

所谓内卷，就是内部竞争的现象。内卷是被动的，逼你上进，成为了动力，但是效果会事半功倍。

释义是一类文化模式达到了最后的状态之后，既没有办法让状态稳定下来，也没有办法转成新的状态，只能不断地把事情变得更加复杂的现象。

社会化内卷，是现代的网络流行语。意思是现在的社会资源有限，就像分蛋糕一样，蛋糕是整体，很多人都想吃，于是就产生了竞争，争夺蛋糕越多，分得蛋糕越少，付出会多，活得越累。

相反的是外卷，外卷是向外扩张，去开拓新的资源，是一个褒义的词语。很多人都喜欢吃蛋糕，但是蛋糕有限，于是可以自己动手制作新蛋糕。

内卷衍生了有意思的词语，例如：卷王、卷死你、卷起来、卷心菜。

现在社会的节奏比较快，在社会上出现了很多的严格要求，所以人们为了完成社会的要求，一直在被动去做，会促进人们在成长，也会让人变得更加优秀，成为充实的人。

二、产生内卷的来源

上清华北大是许多高中生的梦想，理想是美好的，可是现实是残酷的。2020年，清华大学有一位学生一边骑自行车一边用电脑学习迅速火了。我们才明白了与学霸的差距。在校园街灯下，该学生单手骑车，另一只手托着电脑学习，后来学生澄清，是为了防止害怕关闭笔记本电脑机盖后，导致程序中断，还要花很多时间才弄好。身边同学在骑车，而他在弄程序，可以看出他学习是多么努力，争分夺秒。想想我们自己很惭愧，悠哉悠哉地去教学楼，在宿舍里躺平，在大学里浪费时光。原来，跟优秀的同学差距就这样产生了。

这种情况不是罕见现象，像计算机类、软件工程、设计类展业，很多学生为了保持电脑程序正常运行，会在吃饭、卫生间等场所端着电脑，别人一看是内卷，看出学习没有白费。现象是正常的，没有什么好奇怪的，只是为了好好学习罢了。

三、为什么要内卷？

资源有限

现在社会的竞争越来越激烈，岗位接近饱和现象。很多大公司都喜欢大学生，主要是看重学习接受能力强，年轻有活力，但是，现在大学生太广泛了，到处都是吧。大学毕业学生大多数出来工作，减少家里的负担。有些企业的工作要求很苛刻，例如：大学期间不要挂科，有丰富的在校经历，例如：当学生会干部、奖学金、考证等。从而使大学生在校那么努力，都是为了内卷，为自己的工作简历添加好的一笔，丰富自己的含金量，而得到心仪的工作。

升学竞争

有些大学生对就业没有那么着急，担心以后工作而止步。想利用升学深造自己，提高学历。例如：考本科、考研。别的大学生在玩耍，自己却默默努力。升学不是随随便便都能升得了的，像我读的专科，大一学生部分同学都去报专升本、专插本，在晚修时玩玩手机，但是在宿舍不一样了，竟然在认真学习！但是，升本科的概率接近50%，面临着有接近一半的同学有风险，考不上本科，所以对待升学有着很大的重要性。

嫉妒同学

“宁可累死自己，也要卷死同学！”

这是大学生内卷的心声。有些同学觉得别人看不起自己，担心自己被同学受到漠视、甚至是孤立。于是，嫉妒的心理产生了。例如：舍友都在睡觉，明天早上我不喊他们起床。一个人去上课，卷死他们。觉得自己很厉害，对同学嫉妒，实际上没有想象中的那么好，适得其反。

四、内卷成为了高校场所主流？

图书馆

每天早上一大早，很多同学守在图书馆外，等着图书馆开门。一开门，一大波同学扑面而入。互相抢位置，图书馆是一个安静的氛围，许多同学都喜欢在好的环境下学习。捧着一堆堆的复习资料，一坐一整天。坐到晚上才关门，还有些同学想办法占座，用物品占位置，导致公共资源的浪费，真离谱！每到期末考试前，图书馆位置爆棚，有的直接站立学习，一站就是几个小时，地上都是头发丝，给清洁工增加了负担。可想而知，为了上岸是努力的见证啊！

食堂

“干饭人，干饭魂！”一到中午下课、下午下课后，许多同学从教室里面跑出来，一窝蜂像食堂跑去。不久，食堂挤满了人。在食堂吃美味的饭菜，惊艳所有人。大多数同学是去吃饭的，有同学不是去吃饭，而是学习，可能是因为食堂环境好的缘故吧。食堂学习的话，可以适应嘈杂的环境。有的同学边排队边学习，甚至边吃饭边学习。时间是靠挤出来的，为了争取更多的学习时间。晚上八九点钟，食堂挤满了人。环境没有一点吵闹，估计很多同学过来想挑战废寝忘食。

宿舍

有同学觉得图书馆离宿舍距离太远，懒得去，所以就在宿舍学习。但是舍友不是学习，而是嬉闹。打游戏、看短视频、语音聊天都会影响学习效率，就算自己管舍友，可是舍友管不着，觉得还是做自己的事。期末考试前，很多老师划重点让同学们复习。接近凌晨了，宿舍的灯开着，临时抱佛脚，复习时候熬夜也有，熬成黑眼圈，喝着咖啡，为了不挂科。在床上把床帘拉掉，属于自己的空间。自己把手机调到最大声，用来看短视频，别人以为你在观看，可实际上悄悄内卷。于是，自己学习，卷死舍友。

教室

图书馆的座位真是供不应求，教室内卷也有。教室空荡荡表示没有课上，于是，充分利用教室的资源去学习适合不过了。有课的时候，换另一间教室学习。热爱学习的同学喜欢做前排，于是用书本占领位置，防止后来的同学就坐。上课的时候，老师喜欢跟前排的同学互动，举手发言时点名前排同学最多，跟老师打好关系，加多点平时成绩，卷死后排的同学。

运动场

大学还是要体测的，我们学校有规定跑步的要求，一个学期跑三十次左右吧。心急的同学早上六点多起床，去操场上跑步，天冷天热都不怕，别人在睡觉，而自己去锻炼，卷成了运动习惯。长期跑着跑着，就会发现，时间速度提升了。下午，运动场处于满人的状态，打篮球，踢足球，跑步的都有。学校不定期搞个体育比赛，激发同学对运动的热情。看来，大学生还是喜欢运动的，喜欢强身健体，增强体质。

五、内卷的好处

?培养竞争意识

大学生内卷就是想超越其他的学生。看到别人在学习，自己毫不犹豫去学习，久而久之，学习期间就会很亢奋，你追我赶。一起学习，一起进步！从而，学习的动力有了，目的担心自己不学习会变没用，跟不上别人学习的步伐，会被社会淘汰，是一种良性竞争。

?形成学习风气

大学是一个学习的好地方，很多同学来大学是提升学历的，学习是离不开的。为了成绩不挂科的现象，促使大学生努力学习，学校会安排课程学习，成绩通过了就有学分加，修满学分才能拿到毕业证书。让同学主动去学，形成了良好的学习风气。

?增强自律性

大学学习时间很充足，没有像高中那样紧张。大学是主动学习的，没有老师监督你。如果不学习，都是休闲的话，整个大学生活就这样被荒废了。做好学习计划，养成学习的习惯。长期下来，能够战胜外界的诱惑，更多的时间用在学习上，学习效率自然会提高。

六、内卷的危害

?无效的攀比

有些大学生为了老师的好感，认为直接拿个学历就行了。写论文是常见的现象。老师布置的论文要求是3000字，结果卷成了5000字，甚至是10000字。字数多了不一定越好的，老师注重的是论文的质量，而不是字数。同学们的努力就白费，意义什么都没有，简直就是浪费时间。

?睡眠质量下降

别人在睡觉，而自己在学习，学习到晚上十一二点，甚至是凌晨。学习真是太努力，熬夜学习的话，不睡觉的，第二天生活就会受到影响，没有精神去上课，趴着桌上呼呼大睡。黑眼圈朦胧，损坏大脑，注意力会变得不集中，严重会有猝死的风险。

?感到焦虑和消极

进入大学，焦虑感就有了。担心自己日后的工作和升学，看到身边的同学每天学习10个小时左右，而且不断在进步，不学习的话会退步，他们有竞争力，自己却没有，变得消极，甚至不想学习，转移注意力，大学不学习，相当于在这里浪费掉。

?没有独立意识

有些大学生没有明确的目标，也没有对未来做好规划，反而别人走的路我也跟着别人走。别人建立了学习小组，自己盲目加入。自己花费大量的时间学习，缺乏自主思考，思维能力会出现薄弱。

?恋爱快餐化

除了学习外，爱情也有内卷。看到别人谈恋爱自己也想去谈，于是随便找个人去谈恋爱，让别人羡慕。但是因为没有正确的恋爱观，缺饭恋爱的经验，双方容易产生矛盾，从而恋爱分手收场。这是一个快餐式恋爱。许多人都觉得恋爱结果并无所谓，觉得下一个人会更乖。感情谈多了，自然会腻，又没有办法坚持住，否则可能一个人度过一生。

七、内卷OR努力？

概念

内卷是一种现象，是一个中性词；而努力是一种行为，是一个褒义词。

目的

内卷是为了获得别人的关注，让别人看起自己，吸引别人的眼球。而努力是为了让自己更好地成长，为了成就自己，不依托别人。

心态

内卷的结果一旦不顺利，自己会感到很伤心，万分沮丧，没有前进的动力。而努力的结果一旦不顺利，自己会总结失败教训，寻找改进的方法，方便下次变得更加优秀，有了未来的目标。

性质

内卷是被动的，例如：别人在学习，而你看到别人学习时，你跟着别人学习。而努力是主动的，是自己要完善的，提升整体实力，选择自己的。

八、正确对待内卷

?理解smart法则

所谓smart法则，就是做明确的学习目标，有目标就有动力，没有目标根本不起到作用。任务是可以拆解的，每天坚持做下去，计划不要安排得太满。实现长期目标是来之不易的，千万不要三天晒鱼两天打网。目的是为提供目标和标准，让目标达到科学化、规范化，能够保证目标的实现，离不开SMART的协助。

举个例子：背诵新概念英语2册单词。

S：每天背诵10个单词，第二天复习第一天的，以此类推；

M：背完之后建议说出单词的意思；

A：每天一个小时记住；

R：考试期间没有出现生词；

T：两个月之内背完。

建议同学参考我举的例子去规划学习目标，按照原则去做，就会事半功倍！

?制作学习计划

没有计划一天不知道会做些什么，有计划就得安排好。每天早上早点起床，大脑是早上最清醒，适合背单词，默写单词，错了写在错题本，方便记忆。还要记住专业理论，对专业进一步的认识，抓住关键词去记忆，不要死记硬背。中午适当睡午觉，不宜过长，半小时就足够。下午做做模拟题目，对所学的知识有没有掌握，晚上还要复盘总结，为第二天的计划做好准备，不要熬夜，一日三餐必须要吃。计划今日事今日毕，不要拖到次日去做。完成计划后，你就会收获到成就感。

有些同学觉得自己的学习计划不行，反而照搬别人的学习计划，这样是不可许的。别人的学习计划未必适合你，要根据自身情况，才能制作，安排得稳稳当当。

?正视自己

别人的努力是别人的事情，努力是靠自己掌握的。努力不一定能成功，但是不努力不可能成功。想想自己想要什么，需要多大的努力。让内卷可以脱离，让自己变得完善，变得升华。不要因为一时贪心就失去自我，从而迷失方向，何去何从。要学会正视自己和同学的差异，同学努力了，你不努力？别害怕，没有必要自卑感，不要让自己进入死循环。

?保持积极心态

来到大学是要学习的，大学时间只有三四年，虽然时间比较短，但是是适合学习的好时期。学习不要太紧张，要认真对待。按时到教室上课，完成老师布置的作业，例如：字数有要求的按照要求去做，千万不要写过多，否则保证不了过关。考试之前要复习，不要临时抱佛脚，去记住所学的知识点。接受自己的局限，以积极的态度对待学习。

脾气要控制好，上大学不再是小孩子，已经是成年人了，没有人包容你的坏脾气。跟别人产生冲突时，控制自己的脾气，不要发生冲突。

?换位思考

意思是在日常生活中，我们与他人共处有效的方法。

我们一定要学会换位思考，站在别人的角度去想，能够理解他人的做法，也能让自己得到真正的宽容。真诚对待，跟别人达成共识。比如在别人背单词时小声一些。产生矛盾，用别人的角度去理性解决，就能化解。

?多参加学校活动

在学校期间，除了学习课程知识之外，还要多多参加学校组织的活动，例如：校运会、社团活动。可以从一定程度上让自己得到全面发展，也可以结交志同道合的朋友，为自己的发展道路锦上添花。

?增强竞争力

内卷只是内部竞争，实质上没有什么很大的意义。大学处处都有竞争，不要整天待在宿舍里无所事事，宿舍适合学习的场所。大学生必须丰富自己的阅历，在学校学好专业知识，积累专业经验，注意培养自己的沟通表达能力、学习能力、团结合作能力等综合能力。

?跟着自己的节奏

你不要因为别人五点起床而强迫自己五点起床，也不要因为别人一个学期拿了很多证书而自己强迫考试。其实每个人的生活节奏是不同的，遇到一个小挫折，生活节奏会被打乱。有些人领先你，也有些人落后你，不用管别人，管好自己的节奏。

九、分享我的内卷失败经历

?竞选班干部

国庆节放假后，竞选班干部我们班大多数参与，群里面有20多个同学接龙。主要是为了二课学分。同学们在台上发挥自己，分享当班干部的动机。别人都在听同学竞选演讲，我却拿着稿子默念了很多次，眼神充满了渴望，心里默念多次：我一定成功当上班干部，卷死你们。结果我到台上就尴尬了，忘词了，台下的同学们听不懂我说什么，最终竞选不了，挺可惜的。成功竞选的同学沾沾自喜，对落选的同学讽刺。可是，他们经常在同学发通知，例如参加搞卫生活动、演讲活动，有时催促同学必须参与。可见，当个班干部不是很闲的感觉。

?报社团活动

我们学校大一是要上晚修的，同学们在玩手机，而我在学习知识。这时，许多学长学姐都来向新生纳新。什么学生会社团、艺术社团、人际沟通社团等。我就报了人际沟通社团的。目的是为了提交沟通能力，顺便也想多交在校同学的好友。而且还要面试。于是，趁同学们玩手机的同时，我就查了自我介绍的模版，面试回答的技巧，反复去记，卷死他们。结果，第一轮面试顺利过了。还有第二轮，参加活动，跟同学建立小组，玩小组游戏。社团团长叫我们回去写活动感想，要求200字。我就写了200字，凑字数罢了。别的同学卷成400字，甚至600字，于是顺顺利利地正式加入社团了。而我，却没加入，人生阅历被内卷打败了。

十、写在后面

内卷现象无法避免，我们要结合自身的特点，条条大路通罗马，人生的道路不只有一条“内卷”，要找到合适的方向，对社会有所了解，挖掘自己的兴趣，培养日常生活习惯，养成独立的人格，形成属于自己的生活方式，走上自己的成功道路。不要盲目从众，合理内卷。遇到内卷时，要良性竞争，不要过度，避免进入恶性竞争的怪圈。

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